尼斯湖到底有没有水怪

晨起第1杯水千萬別亂喝

2017-01-03 15:42 來源: 鳳凰網 作者:

眾所周知,早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水,能清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前晚身體所流失的水分,并稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內而外整個蘇醒過來,有益于接下來的早餐的消化吸收,讓身體進入一個良性循環。現在水的選擇實在太多了,這“第一杯水”該選什么水,如何喝呢?

專家介紹,喝水最好的選擇自己燒的白開水,任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。對于那些胃寒的人而言,可以在白開水中泡幾片姜。從中醫的角度講,姜水還能配合我們清晨陽氣的升發。

為了養護胃氣,這杯水最好是溫水。這是因為,溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫,對內臟器官有保暖作用,可以維持循環與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝,這種做法不適合我們東方人體質的,因為在早晨身體陽氣升發的時候,喝冰涼的水有損陽氣,長期這種做法會導致身體虛弱。

“一杯水”的量也有講究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而異,以不超過200毫升為宜,有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫認為,晨起水喝多了,容易引起水濕內停,阻礙氣機。對胃不太好的人,黃英建議喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃的負擔。

這杯水最好小口小口的喝,十多分鐘后再吃早餐,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子里咚咚的響為宜。

喝水方法

一、喝多少水

一天需要需要喝多少水:

水是生命之源,血液中有七成是水分,水更是人體的所有的生命活動所需。正常人一般每天需要1500毫升的水,相當于8杯200毫升左右的水。若是夏天則每日需補充3000毫升左右的水。但是具體需要多少水,則要看個人的具體生理狀況。

第一杯水喝多少:

早晨起床后的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升,以達到排除腎臟和肝臟等器官經過一夜排出的毒素。

第二杯水喝多少:

白領一族經常是時間很緊湊的,感到辦公室打卡上班時經常是累得滿頭大汗,情緒也非常緊張,這時候如果不注意補水,很容易出現脫水情況。這個時候應該補充至少250毫升的水,給身體補水之余也緩解緊張的情緒。

二、何時喝水

1500毫升的水什么時候喝好呢?我們不能等到口渴才喝水,因為當人體感到口渴時已經是身體缺水的體現了。現在看看一天的喝水時間安排表吧!

6:30

長達7-8小時的睡眠,身體蘇醒后就應該開始補水了。起床之后先喝250毫升的水,不僅能喚醒腸胃,更有助于身體排毒排污。

8:30

清晨到達辦公室,即使不是高溫,趕路過程也容易造成大量出汗,心情緊張,這時候來一杯250毫升左右的水,能夠補充水分。

11:00

在空調房里工作了幾個小時,水分揮發快,這時候補充第三杯水也可以趁機活動一下筋骨。

12:50

用完午餐半小時后,補充第四杯水。注意不要飯后立刻喝水或邊吃邊喝水,因為這樣會降低腸胃里的酶的濃度和活性,不利于食物的消化吸收。

15:00

下午茶時間,但是建議喝一杯礦泉水再開始吃其他的東西,這樣既能提神醒腦又能起到瘦身效果哦。

17:30

下班之前的最后一杯水,能夠在晚餐前降低胃酸,減少食欲。不過瘦的人就不要這樣子哦,苗條者提前一小時喝這杯水比較好。

22:00

睡前一小時前喝一天的最后一杯水,完成一天八杯水的任務!不過這杯水不要喝太多,以免晚上上洗手間不便。

三、怎樣喝水

喝水最好就是慢飲,不宜狂飲。因為身體內系統運作都是有條理的,吸收水分也講求細水長流,如果大口狂飲不僅不利于水分的利用,還可能造成體液水與鹽含量不平衡,可能引起頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以喝水也應該像喝茶一樣小杯斟酌,記住小口喝水更健康哦,而且每次喝水量最好不要超過300毫升哦。但如果是便秘癥患者,大口喝水是可以緩解這種狀況的。所以怎樣喝水也要因人而異,選擇好適合自己的喝水方法才是最重要的。

1、大量出汗喝什么

運動或高溫運作后造成大量出汗,這時候身體極度缺水,喝水要喝加鹽的水。但是絕對不能大量地喝白開水,因為白開水里面沒有電解質或很少電解質,如果這不含電解質的水分進入腦細胞,容易造成腦水腫,可能會造成頭暈或嘔吐,如果嚴重還可能引發精神癥狀。

2、平時喝什么

喝水一般推薦喝溫水,即使是夏日,也推薦喝溫開水。因為很多人喜歡喝的冷飲,由于溫度過低,進入人體后會刺激腸胃,對吸收、消化功能也不利。所以,平時喝暖水是最好的,其適宜的溫度不僅有利于人體吸收使用,對腸胃消化也有促進作用。

3、早上喝什么

早上起床的第一杯水絕對不宜是冰凍的,前面也講過,會刺激腸胃,對早上的消化、吸收都不利。可以選擇喝三類水。

溫開水,溫開水純凈,能夠達到排毒補充水分的基本作用。

檸檬水,檸檬水一來其中的檸檬分子很小,不會影響人體的新陳代謝,二來其酸味能夠調動起一天的食欲,有利于早餐營養的吸收,三來檸檬水有瘦身美白的作用,實乃一舉多得。

淡鹽水,早上喝一杯淡鹽水尤其對便秘者有好處,更能減低血液的粘稠度。

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