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進入臘月 多吃“三冬三凍”

2017-01-03 15:44 來源: 99健康網 作者:

臘月多吃“三冬三凍”

冬日的看家“三冬”

冬瓜降低血糖,冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,還能降低體內膽固醇,降血脂。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者是不錯的食療佳品。

冬棗提高免疫力,冬棗含有19種人體必需的氨基酸,維生素c含量尤其豐富,可提高人體免疫力,預防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等,能減輕各種化學藥物對肝臟的損害,有效保護肝臟。

冬蔗補血潤燥,甘蔗能補血潤燥,不但提神,還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵含量特別多。

去火降燥吃三凍

冬天天氣干,暖氣足,大魚大肉又吃得比較多,比較適合吃點凍食品,有敗火降燥的作用。

潤肺化痰吃凍柿子,柿子最大的好處就是潤肺化痰、健脾澀腸。

消火去燥吃凍梨,凍梨富含果酸、檸檬酸等成分,有清熱、潤燥、養身祛疾等功效。

消脂強身吃凍豆腐,凍豆腐中的維生素、礦物質、蛋白質都保留了,而且還多了一種能消解脂肪的酸性物質。最重要的是,凍豆腐富含豆脂蛋白和亞油酸,有強身健骨的作用。

臘月如何養生才健康

注意精神狀態

冬季的日照時間比較短,人們容易感到精神疲憊、渾身軟綿綿的,這個時候我們就要注意精神狀態,養心安神,避免思慮過多,保持一個良好的情緒能讓身體更健康。

生活起居要注意

隆冬臘月我們應該遵循“早睡晚起”的原則,早睡是為了保護住人體內的陽氣,而晚起則是為了養陰氣,此外,在臘月我們一定要做好保暖的工作,以免身體受寒,感染上疾病。

手腳容易冰涼的朋友可以在睡前泡泡腳,溫水泡腳不僅能讓你擁有一個好的睡眠,也能在潛移默化中提高人體的免疫力哦。

飲食方面別大意

臘月正值中國的傳統節日——春節,這個時候人們也容易大魚大肉的吃起來,但是專家提醒,臘月千萬不能一次性進補太多,也要注意少吃一些太多燥熱食物,否則會容易引起身體的不適。

在臘月,應多吃一些黃綠色的蔬菜,多喝湯與粥也能讓身體感到舒適,此外,臘月容易出現消化不良的情況,所以在吃食上也要選擇容易消化的食物哦。

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